هل هذه قبل أن تبدأ طفولتك

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت تخطط فقط لإنجاب طفل مع زوجك ، فهناك بعض الأشياء التي قد ترغب في القيام بها أو تأكد من استعدادك لها.

افعل ذلك قبل أن تبدأ مع أطفالك (الصورة: iStock)

تم التحدث عن الطلبات التعليمية للوالدين

توافق العديد من الأمهات على أنه من المفيد أن يكون لديك طفل معك لمناقشة أهم قضايا الأبوة والأمومة مع زوجك: لمشاركة أنشطة طفلك ، hбzimunkбtما رأيك في الوالد. من المهم أن تناقش أيضًا أي شكوك ومخاوف قد تكون لديكم. يجب أن تضع في اعتبارك أنه على المدى الطويل ، قد تتغير آراء كلاكما ، وقد تطحن أكثر بما لا تفهمه.

لذا توقف عن اصطحاب طفل

إذا كنت تعاني من الحمل ، فضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى بضعة أشهر لمراقبة مدى مشاعرك في دورتك الطبيعية عندما يكون لديك إباضة - حتى تتمكن من الحساب عندما يكون لديك أيام خصبة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعود مستويات الهرمون ، لذلك لا تقلق إذا لم تصبحي حاملًا على الفور.

خذ ليال الظهر

إذا كان لديك أمسية أسبوعية أو كل أسبوعين فقط من شرب الكحول في شركتك ، وبالمناسبة ، لا توجد مشكلة - بالطبع ، إذا أصبحت حاملاً ، فيجب عليك التوقف عن الشرب. ومع ذلك ، إذا كنت تتفق مع الفلفل الخاص بك في كثير من الأحيان ، فإنه يستحق التراجع لأن الخصوبة يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على استهلاك الكحول والتدخين.

قلل من تناول الكافيين

إذا كنت تستهلك 4-5 أكواب من القهوة يوميًا ، فقد ترغب أيضًا في استعادة تناول الكافيين ، لأن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب فقدان الوزن. ينقسم الأطباء حول عدد القهوة التي يمكن استهلاكها بأمان ، لكن كمية القهوة التي يتم تناولها يوميًا على ما يرام. لاحظ أيضًا أن المشروبات المختلفة في المشروبات والشاي والشوكولاتة ، إلخ. يمكن أن يكون أيضا الكافيين.

أنتقل إلى التوازن

يمكن أن يساعدك رفع وزنك المثالي أيضًا على الحمل إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو زيادة الوزن. وفقا للخبراء ، قيم مؤشر كتلة الجسم بين 19 و 24 هي الأمثل. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن أو إنقاص الوزن ، فتأكد من أنك تسير على الطريق الصحيح مع اتباع نظام غذائي سريع وممارسة التمارين الرياضية بدلاً من فقدان الوزن أو فقدان الوزن ، مع مراعاة صحتك.

علاج نفسك للفيتامينات

إذا كنت تخطط للحمل ، فقد ترغب في بدء استشارة متعددة الفيتامينات مع طبيبك. الفولات والفيتامينات B والكالسيوم ومكملات الحديد مهمة بشكل خاص إذا كان لديك أي منها.

النوم من نفسك

من الأسهل أيضًا أن تصبحي حاملًا إذا تمكنت من النوم جيدًا في الليل ، لأن النساء النائمات أكثر عرضة للإصابة بالإباضة. لسوء الحظ ، يمكن للوالدين الذين لديهم أطفال صغار أن يناموا بما يكفي لهذا السبب يستحق الاسترخاء بقدر ما تستطيع الآن.

خفض مستويات التوتر

يمكن أن يتسبب كل من زيادة التوتر في الخصوبة ، وبالتالي يصبح للراحة والاسترخاء أهمية بالغة. ابحث عن نشاطك الاجتماعي أو الشخصي الذي يساعدك على الاسترخاء - وهذا يساعد أيضًا طفلك على الحمل في أسرع وقت ممكن.

تحدث عن منزلك

إذا كنت تفكر في الانتقال إلى منزل أكبر بسبب ولادة طفلك ، فعليك بالتأكيد التحدث قبل الحمل ، والمكان الذي تريد أن تعيش فيه وما هي خياراتك. قد يكون من المفيد شراء منزل جديد والانتقال قبل الحمل لأنه أكثر صعوبة وأكثر إرهاقًا بعد وصول الطفل.

تحدث مع والدتك عن التوقع

في الواقع ، مع جدتك ، وجدتك ، وأقاربك الآخرين ، هناك تعقيدات ومشاكل ذات عبء أسري أعلى ، لذلك من الأفضل أن تكون مستعدًا أو نحو ذلك. كما أن معرفة كيفية تخفيف حملك عن أقربائك هو مساعدة كبيرة ، حيث يمكنك أن تتعلم الكثير من الكلام.

اتصل بأطبائك

يمكن لطبيبك المنزلي وطفلك مساعدتك في اختبارات جديرة بالاهتمام قبل إنجاب طفل ، وما هي التغييرات التي تطرأ على نمط الحياة لمساعدتك على الاستيلاء على الطفل الصغير. افعل ذلك قبل شهرين من بدء التمرين. لا تنسى طبيب الأسنان - فهناك المزيد من الأبحاث التي تربط صحة الفم بالحمل الصحي. روابط ذات صلة: