إجابات على الأسئلة

8 ثمار للأكل أثناء الرضاعة الطبيعية

8 ثمار للأكل أثناء الرضاعة الطبيعية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أنت تعرف القول "تفاحة واحدة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا ،" أليس كذلك؟ حسنًا ، بغض النظر عن نوع الفاكهة التي يستهلكونها من الأمهات المرضعات.

لأنه ليست كلها متشابهة ، ليس جميعها لها نفس التأثير على الجسم. احتياجات الأم المرضعة مختلفة تمامًا. بالإضافة إلى الفاكهة العادية اليومية. ولكن ما يستحق أن تستهلك؟

1. البرتقالي

من المحتمل أن تحتاج النساء إلى فيتامين C أثناء الرضاعة الطبيعية أكثر من الحمل. إنه يلعب دورًا أساسيًا في تطوير صحة العظام والأسنان والعضلات وكذلك في الأطفال حديثي الولادة. يجدر تناول اثنين من البرتقال في اليوم ، أي ما يعادل 120 ملغ من تناول فيتامين (ج).

2. الخوخ

تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على فيتويستروغنز ، والتي تساعد على تنظيم الهرمونات المنتجة للحليب في الجسم وتساعد بشكل كبير على نجاح الرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الخوخ على البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين C وفيتامين أ ، وكل ذلك يساعد في الحفاظ على صحة الأم والطفل.

3. Zцld البابايا

البابايا الخضراء تحتوي على عنصر نشط يساعد على زيادة إنتاج الحليب. إليك وصفة رائعة: امزج نصف شريحة من البابايا الخضراء مع القليل من الحلمة أو اللحية الصفراء. أضف القليل من حليب اللوز ، نصف كوب من الزبادي اليوناني ، دعنا نخلط قليلاً ، وتناول وجبة فطور لذيذة!

4. عظمي

وتشتهر التوت البري بخصائصها المضادة للأكسدة. تساعد الرضاعة الطبيعية الطفل على عبور الجسم وتساعد على منع المرض.

5. الفراولة

الفراولة مصدر رائع لفيتامين C ومحتواه المرتفع من الماء يساعد في الترطيب. هذا مهم للغاية بالنسبة للأمهات المرضعات ، لأنه إذا كنت تشرب القليل من السوائل ، فقد يكون لذلك تأثير سلبي على الرضاعة الطبيعية ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن يكون سمينًا.

6. بنبن

البوتاسيوم مهم جدا للنساء الحوامل ، ولكن تجدر الإشارة أيضا أثناء الرضاعة الطبيعية. لا تتردد في تناول 2-3 من الموز يوميًا إذا أردت!

7. الأفوكادو

ومن المثير للاهتمام أن الكثير من الناس يعتقدون أن الأفوكادو أخضر. لكن خصمه ، ومع ذلك ، كان أيضا الفشل. يوجد الكثير من البوتاسيوم في الأفوكادو (أكثر من الموز). هذه الفاكهة هي أيضا مصدر ممتاز للأحماض الأمينية ، والتي تعتبر عناصر غذائية بيضاء وضرورية لنمو الخلايا.

8. الروبيان الشمام

هذا البطيخ هو ثمرة ناضجة في وقت مبكر. غني بفيتامين C ، غني بالمياه ، غني بالمغذيات - ماذا؟قد يكونوا مهتمين أيضًا بـ:
  • مجموعة الرضاعة الطبيعية: أسهل معًا!
  • بدلا من الرضاعة الطبيعية بدلا من الرضاعة الطبيعية؟
  • هل الحليب منخفض؟


فيديو: 5 اطعمة تزيد من طول الاطفال وتعالج التقزم (قد 2022).