معلومات مفيدة

طفل الجمباز ماما في روح اليوغا

طفل الجمباز ماما في روح اليوغا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العب للطفل ولقليل من القوة البدنية وتجربة الحركة للأم. معا ، عززوا علاقتهم الروحية. "كل ابتسامة ترسلها لك"

يُنصح بهذا التمرين في الفترة الأولى بعد الولادة ، بعد انتهاء الطفل مباشرة.
لوفاجلو بوز
ممارسة: أنت مستلق على ركبتك المستلقية ، ضع الطفل بأمان في حضنك ، ارفع الساق وسحبه بحركات إيقاعية صغيرة. كرر لمدة 21 الصلبان لا يصدق.
ماذا تفعل؟ يمكنك تقوية الحوض والعضلات الخلفية في شكل لعوب. عن طريق تحريك طفلك ، فإنك تعمل أيضًا في الفخذين والكاريزما.
الحقيبة الطفل
ممارسة: أنت مستلق على ظهرك ، طفل مستلق على كتفيك. في الوسط ، تقترب من وجهك وقبلة. كرر ثلاث مرات 12.
ماذا تفعل؟ يمكنك تحريك عضلات معدتك دون إجهاد ، وسيساعدك وزن طفلك على زيادة فعالية رفع الساق.
Macskapуz
ممارسة: ينظر الطفل إليك ، مع رفع وجهك لرؤية الآخر. تنقش على التألق الخاص بك ، والعمود الفقري الخاص بك على التألق الخاص بك. كرر 15 مرة على الأقل.
ماذا تفعل؟ مع الحركة الإيقاعية ، يمكنك التحكم في انتباه الطفل أثناء تدليك عضلات الظهر وتخفيف التوتر الفقري.
Gyermekpуz
ممارسة: يرقد الطفل على السجادة وتحاول أن تميل على رأس الطفل وذراعيك ممدودتان. احتفظ بها من أصل 21 صليبًا لا يصدق.
ماذا تفعل؟ مع هذا التمرين المريح والمريح ، يمكنك تخفيف آلام الظهر التي تحدث غالبًا أثناء الرضاعة الطبيعية وتهدئة الطفل.
الكلب النازل
ممارسة: تركع على طفلك ثم ترفع يديك وتمتد ساقيك في نفس الوقت. احتفظ بها في الأسابيع العشرة الأولى ، 21 للأسبوع الثاني.
ماذا تفعل؟ هذا الموقف ، وهو واحد من أصعب التمارين ، يفتح الجسم كله مع تخفيف التوتر الداخلي.
ميزان التوازن
ممارسة: يميل على طفلك ، وتمتد ذراعيك وساقيك. احتفظ بها لمدة 10 أنفاس قصيرة ، وفعل الشيء نفسه على الجانب الآخر. كرر ذلك مرتين ، عشر مرات منذ الأسبوع الثاني.
ماذا تفعل؟ عن طريق رفع جسمك بشكل غير متماثل ، فإنك تقوي توازنك وعضلاتك وتزيد من ثقتك بنفسك.
لتسهيل متابعة التمرينات ، قمنا أيضًا بإصدار نسخة رائعة بحجم A4 من المقالة!