آخر

ليس لديك وقت؟ ثم هذا التمرين هو لك

ليس لديك وقت؟ ثم هذا التمرين هو لك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

جيد لأولئك الذين يعانون من ضيق الوقت ولكنهم يريدون ممارسة الرياضة.

ليس لديك وقت؟ ثم هذا التمرين هو لك

أنت تعرف الأشخاص الذين يعانون باستمرار من ضيق الوقت ولكنهم يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية: وفقًا لدراسة حديثة أجرتها جامعة ستيرلنغ ، يبدو أن الأشخاص الذين يطلقون عليها "التدريب الفائق الكثافة (HIIT)" يكونون أكثر فاعلية عند ممارسة الرياضة تتكرر التمارين مرات أقلقام فريق البحث بجامعة اسكتلندا للتميز الرياضي بفحص تأثير نوع معين من التدريب ، HIIT أو طريقة تدريب تسمى supramaiximal ، على أجسامنا. في هذا النوع من التدريب ، تتناوب فترات الشدة العالية مع فترات الشدة المنخفضة. طول idхintervallumok kitыzцtt cйloktуl йs termйszetesen وegyйn edzettsйgi szintjйtхl fьggхen vбltozik لكن jellemzх бltalбnossбgban أن أقسام kemйnyebb من hosszabbak.Vizsgбlatuk sorбn خرجت من kutatуk eredmйnyre أن szupramaximбlis edzйstнpusnбl vйgrehajtott intenzitбsъ عالية، rцvid futбsi ismйtlйssel أقل دورات والدراجات أعدم أكثر كفاءة يمكنك زيادة قدرتك"هذا يعد ضيق الوقت أحد أهم الأسباب الشائعةالتي تبقي الناس بعيدا عن الرياضة العادية. إن التمرين لمدة أقصر ولكن مع زيادة كثافة النشاط البدني ، والذي يبدو أن تأثيره على الصحة فعال على الأقل بقدر فعالية التمرينات المستهلكة للوقت ، ربما يعالج هذه المشكلة. " الدكتور نيلز فولارد"هذه هي المرة الأولى التي نتمكن فيها من إثبات الفعالية الفعلية لممارسة تمرينات أعلى كثافة مع تكرار أقل. ونحن نعمل أيضًا على ذلك." لتشجيع المزيد من الأشخاص على قيادة نمط حياة أكثر نشاطًا وصحة ، نحتاج إلى تحديد المدة المثلى لخطة التمرين بدقة أكبر لتحقيق النتائج الأكثر فعالية في أقصر وقت ممكن.