6 آريس ، لذلك يستحق الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل تتوقعين طفلاً؟ Gratulбlunk! ومع ذلك ، فإن اختبار الحمل الإيجابي يجب ألا يعفيك من ممارسة الرياضة خلال الأشهر التسعة المقبلة.

كن حامل!

أي شخص كان يمارس التمارين الرياضية بانتظام حتى الشهر الأخير من الحمل سوف يستعيد شكله السابق في وقت أبكر بكثير بعد الولادة. يجب على أي شخص مارس التمارين من قبل ألا يتوقف عن الحمل ، والذي بدأ للتو ، بقلب هادئ ، يمكنه أن يخطو أو يلف أو يسبح في الماء. الجوهر ليس سوى الموت.

لماذا تتوقف الرياضة عندما نصبح أكبر وأكبر؟

بادئ ذي بدء ، فإن الأمهات اللائي يمارسن الرياضة بانتظام أقل احتمالا لإحضار "طفل" إلى العالم ، في حين أن أولئك الذين لا يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة لولادة طفل أكبر ، نيوزيلندا. نظرًا لأن أطفال الأمهات الرياضيات يأتون إلى العالم بوزن أقل ، فإن احتمال الوفاة أقل في السنوات اللاحقة.

سوف يحميك من الهوس المفرط

في حين أن النساء يعانون من زيادة الوزن بنسبة تتراوح بين 10 و 15 كيلوغراما خلال فترة الحمل ، هناك من يأخذون الكثير لأنفسهم. وفقا للباحثين في جامعة تشابل هيل في ولاية كارولينا الشمالية ، إذا كان الطفل يمشي 30 دقيقة كل يوم ، فإنه يقلل من خطر السمنة المفرطة بنسبة 8 في المئة. العثور على طفل صغير آخر في الحي والمشي في الشارع ثلاث أو ثلاث مرات في الأسبوع. سوف تستمر في دفع هذه العربة!

يمكننا تخفيف الحاجة

إن تعريض الرجل الصغير لأنفسنا ليس مجرد تمرين بدني. (النتيجة ، من ناحية أخرى ، تستحق كل شيء من المعاناة!) تتعلم النساء الحوامل اللائي يمارسن تمارين لمدة 12 إلى 16 دقيقة يوميًا خلال فترة الحمل 30 دقيقة في المتوسط للولادة بطفلهن ، تتعلم Acta Obstetricia et Gyn.

سوف يحميك من اكتئاب ما بعد الولادة

يمكن أن تضيع ما يصل إلى 30 دقيقة من التمارين في الأسبوع من "بلوز الأطفال". وفقا لدراسة أجرتها جامعة نورث كارولينا ، فإن التمارين الرياضية أثناء الحمل قللت من خطر اكتئاب ما بعد الولادة بنسبة 34 في المائة. يمكن لهرمون الإندورفين المنتج بممارسة التمارين أن يجعل أيام طفلك أهدأ وأخف وزناً.

كما أنه فعال ضد آلام الظهر

تحمل البطن الكبيرة العمود الفقري ، وبالتالي فإن 80٪ من النساء الحوامل يعانين من الخصر أو الظهر ، وهو منشور في طب العضلات والعظام. التمرين المناسب الذي يعالج تشديد الظهر يمكن أن يقلل من هذا الألم. يجب أن نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض مرتين في الأسبوع.

يقلل من خطر حدوث مضاعفات

تقول دراسة في جامعة تشابل هيل في نورث كارولينا إن التمارين المنتظمة لا تقلل فقط من خطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم ، ولكن أيضًا خطر الولادة المبكرة. لذلك إذا كان هدفك هو جلب طفل يتمتع بصحة جيدة إلى العالم ، والأكثر من ذلك ، يجب عليك إضافة تمرين إلى قائمة "الأشياء التي يجب القيام بها".

تعليقات:

Digore
2022-02-09, 06:40:42

حان الوقت للوصول إلى ذهنك. حان الوقت للوصول إلى حواسك.
Atlantes
2022-02-20, 06:49:59

أنت ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM.
Kazibar
2022-04-10, 06:58:52

لا شيء مرتين.
Kosey
2022-04-21, 19:47:50

بالتأكيد ، هذا ليس صحيحًا