توصيات

انتظر اللعبة

انتظر اللعبة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هم أقل وأقل مرضًا ، مع تقلبات مزاجية متكررة ، وتحول كامل للجسم والأرواح. هناك العديد من العوامل التي تغيّر بشكل كبير نوعية الحياة التي يصعب على الحمل مواجهتها لمدة تسعة أشهر.

انتظر اللعبة

سيساعدنا الاحتفال ببعض النصائح الجيدة على الحفاظ على لياقتك البدنية والاستمتاع بأروع فترة من حياتنا.

التغذية الجيدة

الأم الحامل الأكل الصحي مهم بشكل خاص. ومع ذلك ، فإن الاستيقاظ بشكل متكرر بعد الاستيقاظ في بعض الأحيان يجعلك ترغب في المجيء إلى الطاولة وتناول وجبة الإفطار. لتخفيف الانزعاج ، من المستحسن شرب بضع رشفات قبل الاستيقاظ. دعونا نجعل الإفطار في وجبة صلبة. يمكن أن تبدأ القليل من الفاكهة ، وشريحة لحم الخنزير ، ولا خبز أو زبدة ، وبعض الملاعق من الموزلي والشمس. يمكن أن نحصل على كوب بارد من الشاي أو الشاي ، أو عصير فواكه ليفي منعش ، عندما تكون سعيدًا.

حقيبة ظهر بدلا من حقيبة الكتف

يتم استخدام الحالة المتغيرة بدقة بواسطة العمود الفقري. ارتداء حقيبة عصرية (عادة ما تكون مطوية بشكل جيد) يمكنك تعليقها سيزيد العبء على ظهرك. من الأصح استخدام توزيع متوازن للوزن واستخدام حقائب تحمل على الظهر تدعم الموقف المناسب.

مزايا جوارب المطاط

أثناء الحمل ، وخاصة في الأوقات الأكثر دفئًا ، يوصى بمنع التكرار ارتداء السراويل المطاطية. لاختيار الحجم الصحيح ، وقياس محيط الكاحل والقدم والفخذ. هذه الأجزاء من أقدامنا هي الأكثر عرضة لردود الفعل.

تدليك القدم

في الأم الحامل ، يتم إنتاج الهرمونات التي تسبب ضعف وتشميس القدم. الوحيد يمكن منعه إذا نحن تدليكها كل ليلة الجزء الأوسط من القدم والوحيد. العملية تساعد على تقوية باطن النعل الصحيح.

دعونا ممارسة قليلا

الاكتئاب في البطن يؤثر سلبا على الموقف المستقيم للعمود الفقري. هناك تمرين بسيط لتصحيح الموقف غير الصحيح. دعونا نثني أرجلنا بخفة على الظهر عدة مرات حتى تتمدد عضلاتنا. ارفع كل ذراعنا كما لو كنا نرغب في لمس السقف. مارس الرياضة بإحكام خلال الشهرين الأخيرين من الحمل لتجنب توتر العضلات المفرط.

الفحص اليومي

المثالي ، ها تحقق وزن الجسم كل يوم، ربما قبل الإفطار. في الواقع ، فإن انخفاض كمية السائل المحقن في الجسم يغير نتيجة القياس المعتمدة. زيادة الوزن في الأشهر القليلة الأولى ضئيلة للغاية ، كما هو الحال مع استثناء الثدي ، لا يتغير باقي الجسم. من الشهر الخامس فصاعدا ، عادة ما يكون السقوط اليومي من 250 إلى 400 جرام. إذا لاحظت زيادة مفرطة في الوزن ، قم بتغيير نظامك الغذائي واسأل طبيبك.

دور العضلات الهضمية

تلعب عضلات اللثة دورًا مهمًا بشكل خاص. نقوم بأداء تمارين توتر وغطاء خفيف كل يوم. يساعد في احتباس البول ، لأن أكثر من المعتاد منبهات حياتنا يمكن أن تجعل حياتنا محبطة وقد يكون لها عواقب. يمكن الحفاظ على ضيق ومرونة الهيئات حول الحاجز بواسطة قطرات الضوء نطبق الزيت الطبيعي على بشرتنا.

تستهلك المزيد من فيتامين B9

حمض الفوليك غني جدًا بفيتامين B9 ، ويمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم والولادة المبكرة. تحتوي كل من السلطة والبطيخ والأفوكادو وكبد لحم الخنزير على الكثير من فيتامين ب 9.

رعاية الأسنان الخاصة

أهمية العناية بالأسنان بانتظام قد لا تحتاج إلى التأكيد. ومع ذلك ، فإن ظهور بعض الأعراض التي لم يتم التعرف عليها من قبل يتطلب رعاية أسنان خاصة أثناء الحمل. الأسنان ، حساسية الأسنان للبرد والحرارة أكثر شيوعًا. استخدم معجون أسنان يحتوي على شعيرات ناعمة وفرشاة أسنان مرنة وغسول مضاد للالتهابات. يوصى باستخدام سوائل الشطف الغنية بالفلور والألياف الدهنية.

الأبيض مريح

صدرية ضيقة بلا رحمة يمكن أن تجعل حياتنا أكثر صعوبة. من المهم مضاعفة بالنسبة للنساء الحوامل أن هذا الملابس يجب أن توفر الراحة دائمًا. ضيق مفرط من الثدي يمكن أن يؤدي أيضا إلى السيلوليت والجلد الدائم. عن طريق ضبط الكتف ، يمكننا زيادة الراحة. كما أنه ليس جيدًا إذا كان حجم صدريتك أكبر من الحجم الصحيح ، لأنه لا يضمن الدعم المناسب للثدي. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير الفراش عدة مرات في اليوم. في بعض الأحيان ، لا توجد صلة بين قطرة أو قطرتين من البول ، وهناك شعور بسيط بالجلد ، باستثناء الرائحة الكريهة.

الهواء النقي والهدوء

البقاء في الهواء الطلق ، ولكن تجنب يوم قوي. حارة النشر ، والبوصلة ، و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الأقل بنفس أهمية الاسترخاء والهدوء وتجنب حالات الصراع.

العلاقة مع الطفل

دعونا نكتب إلى طفلنا ، ونتحدث معه بلطف ، ونخبره عن المستقبل. من الجيد أن يهتم بابا بطننا ويخبر الطفل كم يتطلعون إلى اللعبة ومدى سعادتهم. الآن ، أنت تعرف ، الثلاثي.
- الحمل = الأسير؟
- تدليك
- لهذا السبب نحتاج إلى الاهتمام بوزننا عند الحمل
- التحرير أثناء التجنيد