القسم الرئيسي

Vбrandуstorna

Vбrandуstorna


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تمارين الجمباز على النساء الحوامل والحوامل - هذا هو اسم تدريب Sabbage Baby للشفاء والحميمية في مركز صحة المرأة. الجمباز المائي - هذه هي الطريقة التي تسمى بها الرابطة الأسبوعية مرتين.

Vбrandуstorna

حصلت على رأسي في الجزء الخلفي من جلسة الجمباز في العمود الفقري ، لأنني في الشهر الثاني أعاني بشكل يومي من آلام في المعدة. ما أخافني بشكل خاص هو أن الموقف الأكثر مزعجًا من وجهة النظر هذه هو موقف ضعيف ومنتفخ ومنتشر ، اكتشفت أن العمود الفقري اخترع لي. ذهبت إلى ناد صحي وأؤكد لكم أن ما عانيته هناك لم يكن جيدًا بالنسبة لجسدي المؤلم. وهي ، خلال النصف الأول من الاحتلال ، شاركت الأم بخبراتها وتجاربها مع بعضها البعض. كان من الجيد أن أكون مع هؤلاء النساء غير المعروفات على ما يبدو ، حيث تم ربط الإحساس الأكثر إثارة في العالم ، وعي الأمهات.

متى تبدأ؟

أحد الفوائد الكبيرة للتجنيد هو أنها لا تعمل كدورة تدريبية ، لذلك يمكن لطفلك الصغير المشاركة في الفصول الدراسية في أي وقت. تأتي النساء الصغيرة والكبيرة الجسم باستمرار في مجموعات من أربعة عشر إلى خمسة عشر. لذلك من الممكن دائمًا للمعلم أن يأخذ في الاعتبار المشكلات الفردية أيضًا ، على سبيل المثال ، هذا ليس جانبًا مهملاً من آلام الكاحل لأنني كنت قادرًا على القيام ببعض التمارين في وضع آخر. في نفس الوقت ، كان من الضروري بشكل خاص تحريك جانبي المؤلم الأيسر ، بطريقة ما وكذلك عندما تسبب المدلكة ألمًا سعيدًا بالنشاط. teljesнtmйnyemre. خلال المقابلة ، وجدت أيضًا أنه يتم دعوة النساء لأول مرة إلى صالة الألعاب الرياضية في أقرب وقت ، ويظهر ذلك في أقرب وقت تقريبًا عندما يكونون واثقين من حالتهن البدنية. كثيرا ما يقترح أنه عندما ترمي البطن من الحوض ، يجب على الصغار التوقف عن ممارسة الرياضة بشكل ديناميكي ، وركوب الدراجات ، والركض ، لأن هذه الرياضات تعمل بجد ولا تتطلب نبضًا في كثير من الأحيان. لسوء الحظ ، هناك عدد قليل جدًا من النساء الحوامل في الثانية والثالثة في هذه البطولة ، على سبيل المثال ، كنت الوحيدة في مجموعتنا ، لأنه لم يكن من السهل بالنسبة لي تنظيم مهرب مسائي ، يمكن أن يستغرق وقتا أيضا. ومع ذلك ، قد تحتاج النساء الحوامل اللواتي لديهن أطفال صغار إلى مزيد من الجمباز ، لأنه - وهذه تجربتي الخاصة - رعاية الطفل جسديًا وعقلانيًا على حد سواء. بالإضافة إلى ذلك ، تعلمت أيضًا أن أعراض التآكل والإصابات السابقة والتغيرات المحتملة في العمود الفقري أو غيرها من التغيرات العظمية قد تكون أكثر وضوحًا أثناء الحمل ومع الطفل الرضيع.

إنها أيضًا جيدة لمُسكنات الألم

هذه البطولة هي حقا أداة للوقاية. في الواقع ، أثناء الحمل ، تميل البطن المتنامية إلى تحريك مركز الثقل. يمكن أن يبقى هذا التغيير الثابت في حالة توازن مع سلالة وعضلات مكيفة بشكل جيد. يمكن أن يكون دعم الإبط القوي مساعدة كبيرة في حماية العمود الفقري وتوازن الجسم. بالنسبة للعديد من النساء اللائي يمارسن الرياضة هنا خلال فترة الحمل ، حسّنت صالة الألعاب الرياضية من الموقف والتمرين. من المؤكد أن الكثيرين قد رأوا بالفعل أمًا صغيرة تنقل في الاتجاه المعاكس ، مع أرجل مواجهة للخارج ، وفخذان ترفرفان ، مثل فراخ البط. قد يستمر هذا بعد الولادة ، كما لو كنت تتخلى عن الكيلوغرامات الإضافية ، فلن يتعافى وضعك بنفسه. ليلتين في الأسبوع ، لا أستطيع الإفراج عن نفسي. وبما أن معظم إناثي يعملن على نحو مماثل مع نمو البطن ، وعادةً ما أمارس التمارين الرياضية ، أشعر بالتعب من التنقل كل يوم من أيام الأسبوع. ومع ذلك ، وفقًا لـ Bgi ، سيكون من المثالي ممارسة التمارين الرياضية وممارسة التمارين الرياضية أكثر من مجرد تمارين رياضية منزلية يومية مرتين في الأسبوع على الأقل.

العمود الفقري مستقيم

أثناء الجلسات ، هناك دائمًا الاسترخاء بعد المقابلة ، وهي حركة تؤدي إلى الموقف الصحيح وتجربة ثلاثة أشكال مختلفة من التنفس. التمارين - وهذا أمر طبيعي من قبل مدرب حميمي مدرّب - لا يقتصر الأمر على الأعمال التجارية أو النبيذ أو السد فقط. إذا تعلم المرء هذه الحركات بشكل صحيح ، فيمكنك القيام بها بمفردك ، لأنك لست مؤثراً في تصميم الرقصات ، وأنا شخصياً أسجلك في جمبازي الحميم. من بين الذين مارسوها معها لمدة ثمانية إلى تسعة أشهر ، يواصل الكثيرون الاتصال بها بعد الولادة ، لإطلاعهم على مقدار ما عرضت عليه أو ما تفعله فقط. تسليم elхbbi واحد kismamбt خففت meditatнv бllapotba خلال vajъdбs وutуbbi وkitolбsi szaknбl وعظيم segнtsйgьnkre لكن megfelelх lйgzйs gyorssegйlykйnt أيضا hasznбlhatу إذا جسديا وعقليا tъlterheltnek йrezzьk magunkat.Sхt كما sajбt نفسي وقد لاحظت mйhцsszehъzуdбsoknбl عندما kemйny bхrfocinak أشعر بطني السفلي ، يتنفس بشكل مكثف أو ممتد على المعدة. ومن الواضح أن تمرينات عضلات قاع الحوض تخفف من الشعور بالتعب ، وبكل بساطة أقل تعبًا من الأم وقدرة أكبر على الخروج. في الواقع ، يمكن لمجموعة التمارين هذه أن تساعد كثيرًا بعد ولادة الطفل ، بعد ثمانية إلى ثمانية أسابيع. في بعض الأحيان ، ما زلت أحب الصالة الرياضية في المنزل ، على الرغم من أنني أكثر انزعاجًا من الحركة والسيطرة. وعندما أنظر إلى نافذة متجر أثناء السير في الشارع ، أتحدى نفسي بفرح وأرتدي بطني المتنامي بعمود فقري مستقيم وأعيق فخذي بشدة. أقصد والباقي ، وأعدك بأني لن أكون البطة في ذلك الوقت!

نصيحة المعلم

يجب أن يكون لدى المدرب معرفة دقيقة بتشريح الحمل حتى لا يسبب الألم أو الحمل الزائد. إيقاع مريح وسهل المتابعة ينعشك أمر مرغوب فيه. أوصي بأن يبحث طفلك عن مكان يمكن الوصول إليه ومريح وخالي من الإجهاد ، اتصل بنا على أرقام الهواتف
ورشة صحة المرأة
بودابست السادس. ker. ، Kirбly u. 14
الجمباز حسب الطلب والمدرب الحميمية التي كتبها بورن
هاتف: 06-30-280-7382
- 5 + 1 حركة سوبر للمزارعين
- مزايا التمرين تحت التمرين - نصائح ومشورة من أخصائيي التمرين