زيادة الوزن أثناء الحمل: متى يمكننا زيادة الوزن؟

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

ما هو الوزن المثالي أثناء الحمل؟ هل تحسب ما وزن جسمك قبل الحمل؟ نحن نساعدك في العثور على طريقك!

زيادة الوزن أثناء الحمل: متى يمكننا زيادة الوزن؟في التغذية ، تلعب التغذية السليمة دورًا رئيسيًا في ضمان أن يتلقى الجنين النامي ، بالإضافة إلى الأم ، الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية. منذ الجنين mйhlepйnyen keresztьl йs وkцldцkzsinуron وtбplбlja йdesanya، وezйrt х йtkezйsйtхl fьgg إلى الجنين الذي minхsйgы tбplбlйkokhoz йs tбpanyagokhoz jut.A megfelelх tбplбlkozбs، بالإضافة إلى fejlхdйsйt الطفل biztosнtja، meghatбrozza leendх الطفل jцvхbeli egйszsйgйt، befolyбsolja йs jelentхsen وصحة الأم واللياقة البدنية. إن الرضاعة الطبيعية مهمة ضخمة لجسم الأم بعد الحمل وبعد الولادة ، حيث التغذية السليمة ضرورية!

ثم نحن اثنين بدلا من شخصين؟

بدلاً من الشخصين ، كان يأكل بالعملة فقط كزاز الرضع، لأن الطلب على الطاقة أعلى بنسبة 15 في المائة فقط من المتوسط. هذا أكثر من 340 سعرة حرارية في اليوم ابتداءً من الثلث الثاني فصاعدًا ، في حين أن الثلث الثالث فقط لا يتجاوز 500 سعرة حرارية (من الناحية المثالية 450 سعرة حرارية) للطفل. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه على الرغم من أن فقدان الوزن هو عملية فسيولوجية ضرورية ، فمن المهم أن نبقيها ضمن الحدود الطبيعية. اللازمة للتنمية الصحية.

من أين يأتي الفائض؟

زيادة الوزن تماما عملية فسيولوجية طبيعية. مجرد التفكير: هذه الكيلوغرامات الإضافية ترجع إلى حد كبير إلى التغيرات في الجنين وتطوره. ما هذه؟

• يستمر وزن الطفل في النمو. متوسط ​​الوزن عند الولادة هو 3.5 كجم
• يبلغ وزن السائل الأمنيوسي والقمامة حوالي 2 كجم
• قد يكون وزن النحلة في نهاية النظام الغذائي 800 غرام.
• زيادة في بلازما الدم يصل إلى 1.5 كجم أخرى.
• بالإضافة إلى ذلك ، يتم زيادة كمية الماء (حوالي 1.4 كجم) ، ولكن أيضًا زيادة كتلة العضلات والدهون (حوالي 3 كجم) ، مما يعني زيادة كمية كيلو أخرى.
• نمو الغدة الثديية (0.45 كجم) لا يكاد يذكر.

لا يهم من أين نبدأ من!

وبطبيعة الحال ، فإن زيادة الوزن تحت التوقع تتأثر أيضًا بما يلي: ما مقدار الوزن الذي نصله إلى القطط الصغيرة؟.
تستند إرشادات زيادة الوزن أثناء الحمل إلى وزن الأم قبل الحمل ، والتي تكون في مؤشر كتلة الجسم كما يلي:
بالنسبة لأولئك الذين لديهم وزن طبيعي في الجسم (BMI 18.5-24.9) قبل زيادة الوزن ، يوصى بزيادة الوزن من 11.5 إلى 16 كجم.
أولئك الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن قبل الحمل (مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9) ينبغي أن تسعى جاهدة لتحقيق مكاسب بين 7 و 11.5 كجم.
يجب على من يعتبرون حاملين للوزن قبل الحمل (BMI> 30) توخي الحذر لعدم زيادة الوزن عن 5 إلى 9 كجم. الأمر الذي يتطلب الرقابة الداخلية والتشاور الحمية.

إذا كنت تتوقع التوائم

في حالة التوائم ، يمكن أن تتوقع أمي متوسطة الوزن زيادة في الوزن من 16.5 كجم إلى 24.5 كجم. هناك ما يبرر زيادة الوزن من 14-22.5 كجم في الأمهات يعانون من زيادة الوزن و11-19 كجم في النساء الحوامل. مع وزن الجسم المنخفض للغاية ، يمكنك حساب زيادة الوزن من 22.5 إلى 28 كجم.

زيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى

لا تتطلب الأشهر الثلاثة الأولى زيادة كبيرة في الوزن ، والجنين صغير جدًا ، ويعاني الكثير من الأشخاص من أعراض الحمل غير السارة (انتفاخ البطن والغثيان والقيء). هذا قد يؤدي إلى الحد الأدنى من فقدان الوزن بدلا من النمو. ومع ذلك ، لا داعي للقلق بشأن ذلك: في الأثلوث الثاني ، يعود زيادة الوزن إلى طبيعتها ، وبصفة عامة ، فإن الأمهات ذوات الوزن الطبيعي 1-2 كجم لتحقيق أقصى نمو خلال هذه الفترة. قد يكون هذا أكثر أهمية قليلاً عند النساء الحوامل ذوات الوزن المنخفض ، في حين يجب أن تحرص النساء الحوامل ذوات الوزن الزائد على عدم زيادة وزن الجسم في الأثلوث الأول.

زيادة الوزن في الأثلوث الثاني

في الأثلوث الثاني ، ينمو الجنين وينمو زيادة الوزن المتوسط ​​من 300-500g في الأسبوع يمكن ملاحظتها في جسم المرأة الحامل. أي شخص لديه وزن أقل في الجسم أثناء الحمل يقترب من الحد الأعلى للنطاق ، ولكن في حالة الأمهات ذوات الوزن الزائد ، يُنصح بمحاولة الحفاظ على وزنها منخفضًا. سوف يكون أكثر.

زيادة الوزن في الأثلوث الثالث

خلال هذه الفترة ، يبدأ وزن الطفل في النمو بقوة ، بينما في الأمهات يرتفع الوزن الأسبوعي السابق بمقدار 3-500 جم سوف تنخفض بمقدار النصف. في الشهر الماضي ، سيرى كثير من الناس أن وزنهم سيبقى دون تغيير ، أو حتى أقل من ذلك ، لأنه سيجعل من الصعب عليهم أن ينمووا بسبب تزايد الجذوع. إذا لم يكن هناك مقدار مبالغ فيه من الطعام أو الإفراط في تناول الطعام ، فقد تكون هذه إشارة تحذير. يجب عليك استشارة طبيبك لأن هذا قد يكون أحد أعراض تسمم الحمل.

يحظر تجويع ، لفقدان الوزن!

يحذر الخبراء من أن انخفاض الوزن المفرط في الجسم أو السمنة ليس بالأمر الجيد بالنسبة للنساء الحوامل. من المهم أن تعرف أنه إذا كانت والدتك تعاني من سوء التغذية ، فإن خطر أن يولد طفلها قبل الأوان أو يكون له وزن أقل عند الولادة يمكن وضع ضغوط على الجسم ويؤدي إلى العديد من العيوب الخلقية والأمراض ، فقدان الوزن ممنوع منعا باتا في حالات زيادة الوزنلأنها قد تساعد الجنين. بدلاً من ذلك ، يجب الحرص على إيلاء المزيد من الاهتمام للكمية والجودة أثناء تناولنا للأكل. نسأل اختصاصي تغذية المهنية للحصول على المساعدة!
americanpregnancy.org خبير: ليلي فولب ، اختصاصي تغذية.مقالات ذات صلة أثناء الحمل:

• زيادة الوزن أثناء الحمل
• النمو البدني أثناء الحمل
• 3 طلبات للحصول على هوديي طفل

---