معلومات مفيدة

أكل ببطء إذا كنت تريد انقاص وزنه!

أكل ببطء إذا كنت تريد انقاص وزنه!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هذا هو ما لا هوادة فيها في كثير من الأحيان للأمهات! بطريقة ما نادراً ما يكتشفون ويتعجلون ، ويبتلعون الوجبات الخفيفة بحرية تقريبًا.

أكل ببطء!


ليس فقط ما نأكله ومتى ، لا يهم مدى سرعة تناولنا الطعام. يستهلك الأشخاص الذين يتناولون وجبات سريعة أكثر من السعرات الحرارية ، وفقًا لدراسة جديدة أجرتها جامعة رود آيلاند ، أكل بسرعة الطعام وبين وزن الجسم. يتضح من الفحوصات أن الرجال يأكلون بشكل أسرع من النساء ، ويستهلكون الحبوب المكررة في وقت أقصر كانوا يراقبونهم وسط تناول الطعام. اتضح أن الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة يستهلكون 90 غراما من الطعام في الدقيقة ، بينما يستهلك أولئك الذين يتناولون السرعة المتوسطة 72 غراما ويستهلكون الأكل البطيء 58 غراما. تم تعديل هذه القيم أيضًا لمؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). وبالمثل ، فإن الرجال الذين يعتبرون أنفسهم بطيئين في الأكل يأكلون بنفس سرعة النساء اللائي يتناولن وجبات سريعة. "وفقا لأحد الأفكار قد يكون الأكل السريع متعلقًا بمتطلبات الطاقة المرتفعة. يقول الخبراء: "لأن الرجال أثقل ، هناك حاجة إلى مزيد من الطاقة منذ البداية". أدمغتنا ليس لديها وقت لمعالجة أن بطوننا لم تعد فارغة، وهذا هو ، يستغرق وقتا طويلا لتطوير الحساسية. يأمل الباحثون في أن تساعدك نتائجهم على إنقاص وزنك ، والتي إذا كنت أبطأ في تناولها ، فمن المحتمل أن تستهلك سعرات حرارية أقل.غرفة الطفل: وما الذي يمكن أن نضيفه إلى كل هذا من منظور أم؟ أولئك الذين يطبخون ويخدمون ، ومن ثم يقفزون من المائدة عدة مرات لتلبية رغبات أحدث وأحدث ، سيحاولون بالتأكيد احتضان الوجبة في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، فإن الإمساك الكامل بالطعام يجعل الوجبة أكثر إمتاعًا ويتشكل الإحساس بالراحة في وقت أقرب. الخطر الآخر الذي يهدد الأمهات هو الأكل المستمر والطهي واللعب في منتصف اللعبة.
إذا كنت تريد التخلص من وزنك ، من الجيد التفكير أولاً في عاداتك الغذائية! هذه هي الطريقة التي ستكون بها Pigdess of the Kitchen Pigs ، هل هذا الموضوع قريب منك؟ يمكنك العثور على الكثير من النصائح الجيدة للنصائح ونصائح نمط الحياة ، بالإضافة إلى 127 وصفة جديدة وصحية في كتاب الطبخ الجديد للمؤلف ، Renata W. Ungvber.