توصيات

سبع وجبات إجبارية أثناء الحمل

سبع وجبات إجبارية أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ترى ما هي الأطباق التي يمكنك تناولها حتى تصبح شد البطن.

سبع وجبات إجبارية أثناء الحمل

1. رقائق الحبوب مع الفيتامينات المضافة

قد تحتوي العديد من العلامات التجارية على ما يصل إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لكل وجبة ، وهو يشبه إلى حد كبير كبسولة الفيتامينات المتعددة.

2. القرنبيط

غني بالكالسيوم وحمض الفوليك والألياف وفيتامين سي. تناول القليل من عبوة الحديد مع الخبز المحمص الكامل أو الأرز البني.

3. بنبن

قم بتقطيعه فوق حبة الفطور أو قم بصنعها. يم! البوتاسيوم في الموز يساعد على التغلب على التعب.

4. اللعب

هل تعلم أن طفلك يحتاج إلى 10 غرامات من البروتين الإضافي يوميًا؟ يعتبر البيض بديلاً رائعًا ، ومن السهل إعداده بشكل مثير للدهشة.

5. البذور الزيتية والحبوب

الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة التي تحتويها تساهم في تطور دماغ الطفل.

6. الخبز الكامل

عندما تصنع شطيرة ، اختر الخبز الكامل الدسم ، حتى تتمكن من زيادة محتوى الألياف والحديد والزنك في العشاء أو العشاء.

7. الفول والعدس

توجد البقوليات باللون الأبيض والألياف. هيا ، تردد!مقالات ذات صلة حول الحمل أثناء الحمل:
  • 7 أطفال سوبر لطيف للطفل الذكي
  • وصفات أثناء الحمل
  • 12 نقطة لملابس الأطفال



تعليقات:

  1. Mikakree

    ليس لدي أي شك في ذلك.



اكتب رسالة