آخر

الحمل: ما هو نوع النوم الذي توصيني به؟

الحمل: ما هو نوع النوم الذي توصيني به؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أثناء الحمل ، يمكن أن تساعدك أوضاع النوم المختارة جيدًا على تجنب مشاكل في المعدة ومشاكل صحية أخرى ، على سبيل المثال ، عن طريق اختيار حبة نوم جيدة.

الحمل: ما هو نوع النوم الذي توصيني به؟خاصة أثناء الحمل ، عندما يكون البطن كبيرًا ، يصعب النوم جيدًا. من المفيد للجميع أن يجدوا وضعهم الخاص للنوم ، لكن لاحظوا وضع النوم الذي لا يفعله ولا يفعله.

هابتون النوم

يجب أن يعتبر الأطباء وضع النوم هذا هو الأكثر صحة ، لأنه الأفضل للرقبة والعمود الفقري. أفضل طريقة للنوم على ظهرك هي النوم دون وسادة ، لأن الرقبة في حالة راحة. يتعرض الوجه أيضًا للهواء بحرية أثناء النوم ، وهو فعال ضد التشنجات ، لكن الشخير أكثر شيوعًا أثناء النوم وتوقف التنفس أثناء النوم. خلال فترة الحمل ، لا ينصح بالضغط على أسفل الظهر أثناء النوم على بطنك ، لذلك لا يجب أن تنام عندما تتوقعين طفلاً.

النوم على الجانب

ينام معظم الناس على الجانب ، وخلال الحمل ، من الأفضل الاستلقاء على جانبك الأيسر لأن هذا الموقف يحسن الدورة الدموية ، مما يفيد الجنين والأم. على الجانب الأيسر ، يوصى أيضًا بالنوم ضد آلام المعدة والارتداد ، ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العديد من الناس ينامون تحت رؤوسهم ، مما قد يؤدي إلى تورم الحلق ، والضغط على الأوعية الدموية. الاسترخاء في عضلات الرقبة ليس هو أفضل وضع للنوم.

مثل النوم

لا توجد فوائد كثيرة للنوم على بطنك ، وربما مجرد تخفيف الشخير. أثناء الحمل ، من غير العملي وغير المريح أن ينام الطفل. يضغط العمود الفقري ، لا يساعد على الاسترخاء ، ويسبب آلام الظهر.مقالات ذات صلة في الحمل أثناء النوم:
  • مشاكل النوم أثناء الحمل خلال الأشهر الثلاثة الماضية
  • مشاكل النوم أثناء الحمل
  • أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل