نصائح مفيدة للنساء الحوامل نباتي

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

نمط الحياة النباتية ينتشر في جميع أنحاء العالم. هناك العديد من الجرار بجانبه ، وربما نفس العدد ضده. هناك العديد من الأطباء الذين يحذرونك ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مع أطفال صغار.

تأثير اتباع نظام غذائي خال من اللحوم يؤثر على الجسم كله. بشكل عام ، يعزز وظيفة الجهاز المناعي ويقلل من خطر الأورام والأمراض الأخرى المرتبطة بحضارتنا ، ونمط حياتنا ، مثل السمنة. النظام الغذائي النباتي غني بالمعادن والفيتامينات ويحتوي على نسبة عالية من الألياف يمنع الإمساك. البروتينات النباتية أسهل وأسرع في الهضم من اللحم الأبيض ، وتنتج منتجات ثانوية أقل ضررًا وبالتالي تشكل ضغطًا أقل على جسمنا بشكل عام. استهلاك الحبوب الكاملة والخضر والفواكه ينظم نسبة السكر في الدم والتمثيل الغذائي للدهون وضغط الدم ، وبالتالي فهو فعال بشكل خاص للأطفال الصغار.

الكتب الأكثر شعبية

يمكن أن تغطي العديد من أشكال التعبير النباتي مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية. أولئك الذين يستهلكون الحليب ومنتجات الألبان والبيض بالإضافة إلى النظام الغذائي النباتي ، لاكتو البيضاوي نباتي. إذا كنت لا تأكل البيض ، فقط النباتات ومنتجات الألبان ، ثم شركة لاكتو-vegetбriбnus. تعيش النباتات على وجه الحصر vegбnok.

ما هي مخاطر الأكل بدون وجبة؟

Fehйrjehiбny: لا يمكن للجسم البشري توفير بعض البروتينات (الأحماض الأمينية الأساسية) في البروتين. إذا كنت تفتقد إلى طعامك ، فقد تصاب بعجز أبيض. تقدر قيمة بياض الحيوانات تمامًا ، أي أنه لدينا كل ما نحتاجه. النباتات ، باستثناء فول الصويا ، لم تحتوي على كل بياض البيض. إذا كان هذا غير منتظم ، يمكنك الحصول على مجموعة كاملة من البيض مع اتباع نظام غذائي أبيض كامل. هذا يعني استهلاك الحبوب والبقوليات والأعشاب والبذور الزيتية بنسبة مناسبة - حتى تحصل على جميع الأحماض الأمينية. (انظر جدولنا اليومي!)

إيلاء الاهتمام لنظام غذائي متوازن

Vashiбny: امتصاص الحديد من الوجبات الغذائية الحيوانية هو أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، فيتات ، أحماض وأكساليك الألياف ، والتي هي وفيرة في المواد الخام النباتية ، يضعف امتصاص الحديد. على سبيل المثال ، نوصي النباتيين بتناول النباتات عالية الحديد (المانجو ، والصنابير ، ودقيق الشوفان ، والفواكه المجففة). أنت تعرف أن فيتامين C يكاد يضاعف امتصاص الحديد.Kalciumhiбny: بعض المواد العشبية تقلل من امتصاص الكالسيوم. لهذا السبب ، يجب على الناس الذين يعيشون فقط على وجباتهم الغذائية استخدام المكونات الغنية بالكالسيوم. وتشمل هذه الخضروات الخضراء الداكنة (العصارة ، المكسرات ، البقدونس) ، البقوليات ، الحبوب الكاملة ، البذور الزيتية (وخاصة بذور السمسم) ، والفواكه المجففة.نقص فيتامين ب 12 (نقص الكوبالامين): من المشكوك فيه ما إذا كان الجسم سيحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 إذا تم تناوله فقط في النباتات ، لأن هذه المادة موجودة فقط في الأطعمة الحيوانية. غيابه يؤدي إلى فقر الدم المعطل وتلف الجهاز العصبي لا رجعة فيه. هذا خطر على الأم والجنين والأم المرضعة والطفل الذي يأكل نباتي! لسوء الحظ ، في السنوات الأخيرة ، لم يذهب أي رضيع أو طفل واحد إلى المستشفى بسبب هذا ، وكان هناك بعض الذين لم يمكن تقديم المساعدة لهم ، ونحن نولي عن كثب فحص الدم! لا يستهلك كوبالامين بشكل طبيعي من المواد النباتية النقية ، على الرغم من أن بعض المصادر تقول إن الطحالب ، سبيرولينا الطحالب ، تحتوي على كمية معينة. الحل الأفضل هو استخدام فيتامين ب 12 العلاجات الصيدلية. السؤال الذي يطرح نفسه هو لماذا لا تعاني مجموعات النباتيين من نقص الكوبالامين. ربما تكون الإجابة مفاجئة: فهي لا تولي الكثير من الاهتمام للنظافة ، لذلك تحصل على هذا الفيتامين المهم من الأطعمة الملوثة بالكائنات الحية الدقيقة المختلفة.

مخطط كامل للقيم

وجبة الإفطار: الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني والحليب الحامض (غلي الموزلي حتى يمكن هضمها بشكل أفضل)
تيزو: ثمرة من اختيارك.Ebйd: الفاصوليا الخضراء المطبوخة مع حليب عباد الشمس ، وشريحة واحدة واثنين من دقيق القمح الكامل. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك طهي الحبوب.الغداء: الحليب النباتي وعصير الفواكه والفواكه من اختيارك.العشاء: طحين الحامض والدقيق الكامل المخلوط مع عباد الشمس قش ، حليب الكاجو أو اللبأ. (يمكنك العثور على المكونات في المتاجر العضوية أو متاجر البيو الحيوية أو الأسواق العضوية.)

طفل صغير على مزرعة

يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا للتأكد من أن منظمتنا لا تعاني من أي شيء. باستخدام مجموعة واسعة من المواد الخام لاكتو - البيضة اتباع نظام غذائي نباتي في حالة عدم وجود أي شيء ، لا يوجد خطر على صحة الأم الحامل إذا كانت منتجات الحليب والبيض تظهر في النسبة الصحيحة في النموذج. يتطلب تناول أغذية الأطفال للطفل مزيدًا من الاهتمام ، فتجنب نقص البروتين يستهلك المزيد من البقوليات ، وقد يكون تأثير النفخة غير سارة أثناء تغذية الطفل. يجب إيلاء اهتمام خاص للحديد وفيتامين B12 ، وبالتالي يجب إجراء اختبار عد الدم. حسنًا ، إذا تم تحليل القيم المقاسة من قبل شخص مطلع على أداء الكائن النباتي ، فإن بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في النظام الغذائي الأساسي للنباتيين تكون أقل من اللحم. وذلك لأن انهيار البروتين الحيواني نفسه يستهلك جزءًا من مخازننا للفيتامينات والمعادن.

اتجاه الطفل هو nйlkьl

وفقا للدراسات الغذائية الدولية ، يمكن أن الرضع والأطفال الصغار ينمو بصحة جيدة على وجبات نباتية. بالطبع ، فقط إذا كنت تجنب المزالق المذكورة أعلاه. لأن الجهاز الهضمي للأطفال غير ناضج ، وقدرة بطونهم على أن تكون أصغر ، وسهلة الهضم ، نحن بحاجة إلى المزيد من الطعام المغذي ، وهذا ليس بسيطًا دائمًا مع اتباع نظام غذائي نباتي. كنت أرتدي النفط استخدام ذلك أطباق مع الحبوب الأرض وهذا هو avokбdу bevezetйse. بينما يحتل حليب الثدي مكانًا مهمًا في نظام الطفل الغذائي (ولا تعاني الأم من نقص الفيتامينات) ، فمن المؤكد توفر كمية كافية من البروتين والحديد وفيتامين. التجديد بتركيبة خاصة إذا كان الطفل لا يرضع. يجب إدخال البقوليات قبل الأطفال النهائيين ، لأنها توفر كمية كافية من البروتين للنباتيين في النباتات. ال البذور الزيتية غير المتحجرة (عباد الشمس والسمسم والقرع والكتان) تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في النظام الغذائي للأطفال المهددين بالانقراض - مضغوطين بشكل طبيعي ومفرومين.

لمن يستحق

جوهانسني ماتوس جوهانا اثني عشر عاما نباتي. جده ، جيرغ ، (فوق) ، يتمتع بحماية مفرطة على القطعان ، وبدأت Bkos الصغيرة (عمرها ستة أشهر) في تذوق حليب الأم - في حياتنا اليومية ، نتبع مبادئ النبات النباتي ، لكن كن حذرًا. في بعض الأحيان يحصل جيرج على منتجات الألبان والبيض الحامضة ، ويتناول بانتظام مكملات الفيتامينات المتعددة. أنا نفسي استخدمت تسعة وتسعين في المئة من المكونات النباتية في حالاتي ، ولا حتى خلال فترة الحمل. حصلت على حفلة حديدية روتينية ، لكنها "جيدة" بالنسبة لنا جميعًا. يولد طفل ذكي مع اللفت ، وهو صحي تماما ويتطور بشكل جيد. يسألنا جيرغ أحيانًا لماذا لا نأكل اللحم أو الحليب مثل الجدات. ثم أقول ، "أضعف" جنودنا "، الذين يراقبوننا. لقد سقطت بسبب نظام المناعة ، وأحببت حقًا مقارنة بالجيش. في الوقت الحاضر ، مع هذا التعليق ، كان غارقًا. ما زلنا لا نعرف ما هي تكلفة كل طفل في المبيض لتناول طعام مثل هذا.

حمية خالية من الفاكهة

إذا كنت لا تريد أن تستهلك اللحوم ، فعليك شراء النظام الغذائي بشكل خاص. الحمل والرضاعة الطبيعية لا يوجد إنكار بياضات الحيوانات الأخرىومنتجات الألبان والبيض. يجدر أيضًا تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع. عادة ما يكون البيض كثيرًا على الطاولة. الجودة هي أكثر أهمية من الكمية. الأرز البني سهل الهضم والأبيض فيه يمتص جيداً. يغسل مع العدس والفلفل والفاصوليا والبذور الزيتية ومنتجات الصويا. تحتوي كل هذه أيضًا على الزنك ، وهو أمر مهم أيضًا لنمو الجنين ، وللحصول على كمية مناسبة من الحديد ، يمكن حرق جزء من اللحم بمزيد من الأجزاء الخضراء. على وجه التحديد ، اللفت ورقة خضراء هدر ، والسبانخ ، وفول الصويا ، والبازلاء ، وبذور السمسم ، والمشمش المجفف ، والتين ، والحبوب الكاملة تحتوي على الكثير من الحديد. تناولها مع مشروب غني بفيتامين C (برتقال ، ليمون ليمون) ، واعتقد أيضًا أن القهوة والشاي والحليب تمنع امتصاص الحديد. سواء كان ذلك. وضعت بانتظام على الطاولة البيض الكامل (البذور الزيتية ، الثنائيات والبندق والبقول ومنتجات الألبان). هناك حاجة للخضروات والفواكه النيئة كل يوم. لفترة قصيرة من الوقت ، اطبخ شرائح اللحم بعناية لتجنب فقدان العناصر الغذائية التي تحتويها ، فقط قم بشراء الخضروات الطازجة واستهلكها بسرعة لأنها تفقد الكثير من محتوى الفيتامينات أثناء التخزين. تهدئة عطشك مع الشاي العشبي وعصير الفاكهة ومياه الصودا. بدلاً من ثلاثة إصدارات ، لنقم بتثبيت خمسة أو ستة إصدارات أصغر.قد يكونوا مهتمين أيضًا بـ:

الاطفال فيغا

السمك في وعاء!

واسمحوا النظام الغذائي تكون متنوعة

اللحوم السرطانية: أهم الأسئلة والأجوبة

---