We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
في العادة ، تتعرض كل أم صغيرة لتناول وجبة أمام عينيها الروحيتين ، وتشعر بحاجة لا تقاوم إلى عدم تناول أي شيء في تلك اللحظة. هذا هو ما يسمى شهوة.
عادي أثناء الحمل؟ (الصورة: iStock) هذا النوع من فقدان الوزن أقل شيوعًا في الثلث الأول من الحمل ، وهو الأكثر كثافة في الثلث الثاني من الحمل ، ويمتد إلى الثلث الثالث. في الجزء العلوي من القائمة ، يعامل ، ولكن يحتل الوجبات السريعة وغير المرغوب فيه أيضا مكانة بارزة في الترتيب. ليس من الواضح بالضبط ما هي خلفية الشهوة ، ولكن التغييرات الفسيولوجية التالية قد تكون قريبة منها.تذبذب مستويات الهرمون
خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، يصنع الجسم مزيدًا من الأنسولين ، لذلك بحلول الثلث الثاني من الحمل ، لديك حالة مقاومة خفيفة للأنسولين تخفض نسبة السكر في الدم. هذا التخفيض يقوي كمية الكربوهيدرات بعد الوزن ، لاستعادة مستويات السكر في الدم.آلية معيبة
Tбpanyaghiбny
هناك حاجة متزايدة إلى بعض العناصر الغذائية خلال فترة الحمل ، وخاصة الحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ب واليوغا والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات أ. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص في أي منها ، قد ترغب في العثور على الأطباق التي يمكن العثور عليها.كيفية خفض الوزن؟
الرغبة في الغذاء أمر طبيعي تمامًا وعادة ما تكون غير ضارة. هذا هو السبب في أننا لا ينبغي أن نشعر بالضيق إذا خذلنا ، بعد كل شيء ، أجسادنا فقط تريد أن تقول شيئا. ومع ذلك ، يمكن للإفراط في تناول الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات متعددة المعالجة ، سريعة الامتصاص ، أن يؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن على المدى الطويل ، مما قد يشكل خطراً على صحة الأم والطفل. كيف يمكننا تحسين نظامنا الغذائي؟- تجنب تناول الكربوهيدرات المتعددة المعالجة ، وإذا أمكن ، اختر أطعمة أكثر بساطة وصحة.
- بدلاً من الكربوهيدرات المكررة ، نختار الحبوب الكاملة ، البطيئة الامتصاص (مثل الأرز البني ، البرغل ، إلخ) الهيدروكربونات.
- تأكل أكثر من مرة ، 3-4 نحث على الحفاظ على مستويات السكر في الدم لدينا تقلب.
- نحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى استهلاكنا للمياه ، حيث نحتاج أيضًا إلى مزيد من السوائل أثناء الحمل.
- دعنا نتغير بعناية: تجنب تناول الطعام أثناء الجلوس أمام الشاشة ، والتركيز على تناول الطعام ، وتدوين الملاحظات ببطء عند الخروج.
- قلل من التوتر ، لأن ذلك قد يزيد وزنك أيضًا. للتخفيف من ذلك ، دعونا ننام ، ونمارس (الاهتمام) ، ونتأمل.
