معلومات مفيدة

الرضاعة الطبيعية: خذ هذه للحصول على الكثير من حليبك

الرضاعة الطبيعية: خذ هذه للحصول على الكثير من حليبك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كان لديك نظام غذائي متوازن ورضاعة طبيعية كما تشاء ، فمن المحتمل ألا تواجه مشكلة مع كمية الحليب ، ولكن إذا شعرت أن لديك كمية صغيرة من الحليب ، فجرّب أحد "الأطعمة الفائقة" أدناه.

الذرة ، والسمسم ، وذمة كلها منشطات الحليب كبيرة


أقسمت أجيال من الأمهات أن تناول هذه الأطعمة يساعد مزارعي الألبان. تحذير! وgyуgynцvйnyeket استخدمه فقط وبالقدر الذي أوصى به المهنيون ،لذلك دائما استشر طبيبك!Gцrцgszйnamag
تستخدم الأجيال حول العالم نواة الذرة لتحفيز الحليب. النواة مليئة بالفيتامينات والأحماض الدهنية أوميجا 3 ، والتي لا غنى عنها لتطوير دماغ الطفل. أوراقها غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين ب والحديد والكالسيوم. يمكنك أيضًا استخدام النواة لتجفيف اللحوم والخضروات المطبوخة. حليبها شائع أيضا مع الأمهات. ما يجب مراعاته: اليونانية هي عضو في عائلة النباتات نفسها مثل البندق والحمص وفول الصويا. إذا كنت تعاني من هذه الحساسية ، فربما تكون أيضًا على بطنك.Йdeskцmйny
تم استخدام Aloe Vera على الفور تقريبًا كدواء لتحفيز الحليب ، ولكنه يساعد أيضًا في منع انتفاخ الأطفال والأرانب. تناول الشاي الخاص بك.ثوم
الثوم يعزز المناعة ، ويساعد على منع الإصابة بأمراض القلب ، وكذلك له تأثير محفز للحليب. إذا كنت تستهلك الكثير من الثوم ، فسيؤثر ذلك أيضًا على طعم ورائحة حليب الأم. لكن لا تقلق! وفقا لدراسة ، فإن الأطفال مغرمون جدا بحليب الثوم لأن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم بانتظام الثوم قد رضعوا كثيرا. بالطبع ، ليس كل شخص يأخذ الثوم ، على الرغم من أن بعض الناس يمدحونه ، فقد ذكر آخرون أنه تسبب في دهون في المعدة لدى أطفالهم.الخضر الورقية الخضراء
الحلمة هي واحدة من أصح الأخضر المورق الأخضر. إنه مليء بالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات مثل البيتا كاروتين أو الريبوفلافين. كما أنه يعزز اختيار الحليب. استهلك وجبة أو حصتين من المكسرات أو غيرها من الحشائش الخضراء المورقة يوميًا للنجاح.الكمون الروماني
يزيد من حجم الحليب ، ويحسن الهضم ، ويخفف من الإمساك والانتفاخ. يحتوي على الكالسيوم والريبوفلافين ، التوابل الأساسية في المطبخ الهندي. أكله لنفسك أو اجعل علاجًا غريبًا أو شريطًا.Szezбmmag
تحتوي بذور السمسم على الكالسيوم الذي تحتاجه الأمهات والرضع.تولسي (باسيل الهندي المقدس)
الريحان المقدس ، أو شاي tulsi ، هو بالفعل مشروب تقليدي بين الأمهات المرضعات. على الرغم من عدم إجراء بحث للمساعدة في اختيار الحليب ، إلا أنه له تأثير مهدئ ويحسن حركة المزاج ويؤدي إلى الوعد. مثل كل الأعشاب الأخرى ، يجب أن يتم استهلاك شاي الريحان المقدس فقط مع الصودا.بذور الشمر
الشبت هو مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم والكالسيوم. أنه يحفز اختيار الحليب ، ويسهل الهضم ، ويحسن النوم. لها تأثير مدر للبول خفيف. تناوله بالكامل أو جافًا ، ويمكنك تذوق السلطات والمخللات والجبن. وكان أيضا شعبية.Tцkfйlйk
قبعات ، مثل اللصوص أو التفاح ، تزيد من كمية حليب الثدي. فهي منخفضة السعرات الحرارية ، مغذية وسهلة الهضم.Hьvelyesek
من بين البقوليات ، يعزون بشكل أساسي التأثير المحفّز للحليب للعدس الأحمر. استهلكه بعناية لأنه يحتوي على مصدر ممتاز للبروتين ومحتوى عالٍ من الحديد والألياف. الفواكه المجففة والفواكه المجففة
اللوز والكاجو تزيد من إنتاج الألبان. لديهم نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لكنهم أحرار في تناول وجبة خفيفة ، وفي الواقع ينصح بشدة لأنها مليئة بالفيتامينات والمواد المغذية. بالإضافة إلى الفواكه المجففة (فكر في جوزة الطيب التقليدية) ، يمكن أن تكون رائعة للرضاعة الطبيعية.الشوفان والشوفان
الشوفان مصدر ممتاز للحديد والكالسيوم ، كما أنه مليء بالألياف وفيتامين ب. تستهلك بانتظام إذا كنت الرضاعة الطبيعية (وبالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء). فهو يساعد على التغلب على الاكتئاب ، ويخفف من القلق. يمكن صنع الشوفان بأشكال لا تحصى ، بنكهة دائمة مع نوع آخر من التوابل أو الفاكهة أو الضياء.

هل تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام للحصول على المزيد من الحليب؟

كل أم تدور رأسها في هذا الطلب. حسنًا ، هذا يعتمد على ما كان عليه مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل والمبلغ الذي تناولته خلال فترة الحمل. إذا كنت منخفضة أو طبيعية ، فستحتاج إلى سعرات حرارية أكثر قليلاً أثناء الرضاعة الطبيعية. إذا كنت حاملًا جدًا أو تمارس الكثير أثناء الحمل ، فلا تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية للرضاعة الطبيعية. من الأفضل أن تسأل طبيبك عن رأي بشأن هذا الطلب اتبع جوهرك: إذا كنت جائعًا ، فأنت وحدك. يعرف جسمك ما الذي يفعله ، وسيوفر كمية الحليب التي يحتاجها طفلك ، وربما مخازن الدهون ، إذا كنت تشعر بذلك ، فأنت بحاجة إليها. لكن ما يجب الانتباه إليه هو ذلك لقاء igyбl. أثناء إرضاع طفلك رضاعة طبيعية ، ستشعر بالتأكيد أنك عطشان فجأة. احرصي دائمًا على شرب كوب من الماء ، ارشفي طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية. ماذا تسترعي الانتباه؟ لضمان اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الرضاعة الطبيعية. يشبه النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية النظام الغذائي أثناء الحمل ، مع مجموعة متنوعة من الأطعمة والخضروات والفواكه ، والكثير من الماء ، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. أدخل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب والكالسيوم في جسمك. يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة ما تحتاجه بالضبط ، ومصدر هذه المقالة هنا. اقرأ المزيد في هذا الموضوع:
  • مساعدة ، ليس لدي ما يكفي من الحليب!
  • ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟
  • 6 طرق للحصول على المزيد من الحليب


فيديو: طرق لزيادة اللبن عند الام المرضعة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Allen

    مهلا!

  2. Shoda

    وأن الجميع صامت؟ بالنسبة لي شخصيا ، تسبب هذا المقال في عاصفة من العواطف ... دعنا نتحدث.

  3. Goltir

    برافو ، سوف تكون عبورك مفيدة

  4. Mulcahy

    أظن أنها فكرة جيدة.



اكتب رسالة